Những kinh nghiệm bản thân, những kinh nghiệm truyền tai về cách trị mất ngủ đã gây hiệu quả nghiêm trọng và tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài vậy đâu là quan niệm sai lầm và cách trị mất ngủ đúng cách?
Quan niệm sai lầm về cách trị mất ngủ
Với người mới bị mất ngủ thường quan niệm rằng cần phải tìm thuốc gì giúp họ ngủ được càng nhanh càng tốt. Chính quan niệm đó khiến họ lựa chọn mọi cách thậm trí cách nặng nhất để trị bệnh mất ngủ cho mình đó chính là sử dụng thuốc an thần, hoặc thuốc gây ức chế thần kinh trung ương.
Còn những người mất ngủ lâu năm sau khi đã sử dụng mọi cách thì họ buông xuôi và quan niệm rằng cứ uống thuốc gì mà giúp họ ngủ được là tốt rồi. Bởi vậy họ bất chấp tất cả những tác hại có thể xảy đến với sức khỏe và lựa chọn thuốc an thần gây ức chế thần kinh trung ương. Hậu quả là dù có ngủ được nhưng sáng dậy họ vô cùng mệt mỏi, uể oải thậm, người thiếu sức sống, suy giảm trí nhớ… và họ không biết được rằng uống những loại thuốc đó họ đã bị nghiện lúc nào không hay.
Lại có những người, ngủ không đủ 8 tiếng một ngày mà chỉ ngủ từ 5-6 tiếng nhưng sáng dậy họ tỉnh táo, không mệt mỏi, không buồn ngủ. Thế nhưng họ vẫn cố công tìm thuốc để giúp kéo dài giấc ngủ được lâu hơn. Kết quả là họ sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc chứa chất ức chế thần kinh trung ương để “ngủ cho đủ 8 tiếng”.
Điều này là một sai lầm tai hại vì thực chất họ không cần dùng thuốc nếu họ ngủ 5-6 tiếng nhưng giấc ngủ sâu, ngủ dậy không thấy mệt mỏi, tỉnh táo đây chính là khái niệm: “Ngủ lâu không bằng ngủ sâu”.
Vậy giải pháp trị mất ngủ đúng cách là gì?
Theo GS,TS,BS Nguyễn Văn Chương, Nguyên Trưởng Bộ môn Thần Kinh học, Bệnh viện Quân Y 103, Học viện Quân Y cho biết:
“Để điều trị mất ngủ đúng cách, trước tiên: Với những người có biểu hiện bị mất ngủ nhẹ tôi khuyên không nên dùng thuốc vội, mà cần thiết lập lại giờ giấc ngủ nghỉ , chế độ ăn uống, tập luyện thể dục hợp lý, tránh căng thẳng và stress.
Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, tránh ánh sáng, không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, không xem tivi hay lướt web trước giờ đi ngủ.
Nếu áp dụng những biện pháp trên mà tình trạng mất ngủ không có cải thiện thì người bệnh nên dùng các loại thảo dược lành tính giúp ngủ ngon hơn.
Còn trường hợp các bệnh nhân do điều trị sai cách đã trót dùng thuốc an thần gây ngủ trước rồi và đang bị nghiện thuốc, không dùng thuốc an thần thì không ngủ được. Những người như vậy trong thời gian đầu vẫn nên uống thuốc an thần nhưng giảm liều một cách từ từ, bên cạnh đó cần kết hợp uống các thuốc thảo dược để có thể cai được hoàn toàn thuốc an thần.”
Theo suckhoedoisong.vn