Rạn da là hiện tượng thường gặp ở các bà bầu nhất là vào mấy tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, có thể phòng ngừa tình trạng này bằng những cách đơn giản dưới đây.
1. Uống nước
Uống nước rất tốt cho cơ thể và bạn cần uống 6-8 cốc nước mỗi ngày trong thời gian mang thai. Nước giúp thải độc cơ thể và giúp da chống lại tình trạng bị kéo căng. Bạn có thể nhâm nhi trà xanh để duy trì nước. Trà xanh giàu các chất chống oxy hóa và không chứa caffeine. Bạn cũng nên ăn những thực phẩm chứa hàm lượng nước cao như dưa hấu, dâu tây, dưa chuột, v.v…
2. Bổ sung vitamin
Vitamin A, E và C rất tốt cho da. Trong khi vitamin A giúp tái tạo các mô da, vitamin E giúp giữ màng da nguyên vẹn và vitamin C giúp sản sinh collagen (một thành phần thiết yếu để duy trì độ đàn hồi của da và tái tạo tế bào da). Bạn cũng nên ăn những thực phẩm chứa axit béo omega-3, vì chúng không chỉ giúp da khỏe mạnh mà còn trắng sáng. Những thực phẩm như rau bina, dâu tây, các loại hạt, cà rốt, khoai lang, xoài và hạt óc chó, trứng... rất giàu những loại vitamin này và sẽ giúp bạn tránh rạn da.
3. Mát-xa và dưỡng ẩm da thường xuyên
Khi mang thai, bụng, lưng, thắt lưng, đùi và chân bạn dễ bị rạn da cùng với sự phát triển của em bé. Vì vậy, để da không bị căng dẫn đến hình thành các vết rạn, da cần được dưỡng ẩm. Nhưng kem dưỡng ẩm thông thường không có tác dụng vì nó không thấm sâu vào da. Do đó, hãy sử dụng những loại dầu đặc trị để ngăn ngừa rạn da khi mang thai hoặc sử dụng các bài thuốc tự nhiên.
Các loại dầu như dầu vừng, dầu dừa và dầu thầu dầu cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho da. Trong thời kỳ mang thai, mát-xa nhẹ nhàng những khu vực có xu hướng bị rạn da với bất cứ loại dầu nào trong số những loại này 2 lần mỗi ngày. Nhớ là không cần dùng lực mạnh, chỉ cần chà nhẹ cho đến khi tan hết dầu.
4. Tẩy tế bào da chết
Tẩy da chết là một cách tuyệt vời để loại bỏ da chết từ lớp trên của da. Nó cho phép các tế bào mới hình thành và tăng cường lưu thông máu ở khu vực này, ngăn ngừa hình thành các vết rạn da. Các chuyên da cho biết tẩy da chết quan trọng tương đương với dưỡng ẩm da để tránh rạn da. Do vậy, hãy tẩy da chết khi mang thai bằng các phương pháp dưới đây.
Bàn chải khô
Dùng bàn chải lông mềm và chà khắp cơ thể để loại bỏ da khô và chết. Cách lý tưởng để làm điều này là chà da từ chân về phía tim, tập trung vào những khu vực dễ bị rạn da. Sau khi chà khô, tắm ngay bằng nước ấm và không quên dưỡng ẩm da sau đó. Ngoài ra, cũng cần nhớ sử dụng bàn chải lông mềm, tránh vùng da ngực vì vùng da này thường rất nhạy cảm.
Xơ mướp
Bạn có thể dùng xơ mướp để chà cơ thể trong khi tắm. Chỉ cần ngâm mình hoặc tắm trong nước ấm (để các lỗ chân lông mở rộng và loại bỏ da chết), sau đó sử dụng xơ mướp hoặc búi cọ rửa từ chất xơ tự nhiên để loại bỏ da khô và da chết. Sau khi tắm, nhớ bôi kem dưỡng ẩm khắp cơ thể để giúp da thích ứng với sự căng giãn.
Bạn có thể thực hiện 1 trong 2 phương pháp này 2-3 lần/tuần. Không nên lạm dụng vì nó có thể gây kích ứng da.
5. Tập luyện
Nhiều người cho rằng phụ nữ mang thai không nên tập luyện và nên nghỉ ngơi hoàn toàn. Tuy nhiên, thực tế là tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích. Nó khiến cho quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn và cũng giúp kiểm soát cơn đau đẻ. Tập luyện giúp da duy trì độ đàn hồi, điều tiết và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và giúp bạn hít nhiều oxy hơn, điều này là tốt cho da bạn và cho em bé. Nhiều oxy và tăng cường lưu thông máu giúp da co giãn tốt hơn, do vậy giảm các vết rạn da.
Các bài tập nên thực hiện khi mang thai:
Đi bộ, bơi, aeerobic, đạp xe và các bài tập tim mạch khác có thể thực hiện dễ dàng khi mang thai. Những bài tập này không gây áp lực lên vùng lưng và bụng của bạn.
Những bài tập nên tránh khi mang thai:
Nên tránh những bài tập gây áp lực, căng thẳng lên lưng hoặc đòi hỏi bạn phải nín thở trong thời gian dài.
6. Xử lý với vết rạn da ngay khi nó xuất hiện
Nếu sau khi thực hiện những biện pháp trên mà bạn vẫn bị rạn da, hãy chăm sóc những vết rạn da này ngay khi chúng mới xuất hiện và ít gây đau. Giải pháp tốt nhất lúc này là bôi dầu dừa thường xuyên lên vị trí bị ảnh hưởng. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc kê đơn, bạn có thể thử loại kem chứa glycolic hoặc retinol. Nhưng trước khi lựa chọn bất cứ sản phẩm nào, bạn cũng cần tư vấn bác sĩ vì sử dụng các loại kem chứa glycolic hoặc retinol trong khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho em bé.
BS Tuyết Mai/Univadis
Theo suckhoedoisong.vn