Tinh hoàn là một phần của hệ thống sinh sản nam giới. Nam giới cần biết cách để giữ cho tinh hoàn khỏe mạnh.
Tinh hoàn có hai chức năng chính: tạo ra nội tiết tố nam như testosterone và tạo ra tinh trùng. Nam giới cần lưu ý những điều sau để giữ cho tinh hoàn khỏe mạnh.
1. Tự khám tinh hoàn mỗi tháng
Tất cả nam giới nên tự kiểm tra tinh hoàn thường xuyên, tốt nhất là hằng tháng. Việc làm này có thể giúp nam giới làm quen với cảm giác bình thường của tinh hoàn để có thể nhận ra bất kỳ thay đổi nào. Nếu bạn nhận ra những thay đổi trong tinh hoàn của mình như xuất hiện các cục u, tấy đỏ, đau hoặc những thay đổi khác, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Các đặc điểm của tinh hoàn khỏe mạnh bao gồm:
-
Mỗi tinh hoàn có cảm giác như một quả trứng nhẵn, chắc.
-
Thông thường, tinh hoàn của người trưởng thành có kích thước từ tương tự như một quả trứng gà nhỏ.
-
Một bên tinh hoàn có thể lớn hơn bên kia một chút và một bên tinh hoàn thường bị treo thấp hơn bên kia.
-
Không có cảm giác đau hay khó chịu khi cầm tinh hoàn và bìu nhẹ nhàng.
Cách tự kiểm tra tinh hoàn
Tự kiểm tra không gây đau đớn hay khó chịu, do đó nếu một hoặc cả hai tinh hoàn trở nên mềm hoặc đau, hãy đến gặp bác sĩ. Thường xuyên kiểm tra tinh hoàn xem có bất thường gì không là cách tốt nhất để phát hiện sớm bệnh ung thư. Lên lịch tự kiểm tra đơn giản mỗi tháng một lần tại nhà:
Tốt nhất nam giới nên thực hiện việc này sau khi tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen, khi da bìu được thư giãn nhất. Có thể hữu ích khi tự khám trước gương vì bạn có thể nhìn thấy cũng như cảm nhận được những gì mình đang làm.
Nhẹ nhàng cuộn từng tinh hoàn giữa các ngón tay và ngón tay cái của cả 2 bàn tay, thực hiện từng tinh hoàn một, sau đó đến bên kia.
Kiểm tra bất kỳ cục cứng, nốt sần hoặc bất thường nào (thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của tinh hoàn).
Sờ dọc mặt dưới bìu để tìm mào tinh hoàn nằm ở phía sau tinh hoàn. Nó sẽ có cảm giác giống như một chùm ống nhỏ cuộn tròn chặt chẽ. Lưu ý, mỗi tinh hoàn có một ống cuộn nhỏ ở phía trên hoặc giữa bên ngoài của tinh hoàn, có thể có cảm giác như bất thường nhưng đừng qua lo lắng vì đây là mào tinh hoàn và là một phần của tinh hoàn.
2. Tăng cường thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất oxy hóa
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tinh hoàn của nam giới.
Một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có lợi cho việc bảo vệ tinh hoàn khỏi bị hư hại. Thực phẩm và chất dinh dưỡng, giàu chất oxy hóa cần cho sức khỏe tinh hoàn.
Căng thẳng oxy hóa là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của vô sinh nam. Có sự cạnh tranh gay gắt đối với oxy trong các tế bào của tinh hoàn do sự suy yếu của các động mạch tinh hoàn. Do đó, mô tinh hoàn và hệ thống sinh sản của nam giới đặc biệt dễ bị stress oxy hóa. Tuy nhiên, việc tiêu thụ chất chống oxy hóa có thể phá vỡ chuỗi phản ứng oxy hóa và tăng khả năng của cơ thể để chống lại stress oxy hóa do gốc tự do gây ra và cải thiện sản xuất tinh trùng.
Căng thẳng oxy hóa cũng có liên quan đến nhiều tình trạng mạn tính. Đặc biệt, mức độ căng thẳng oxy hóa cao và dẫn đến tình trạng viêm nhiễm dẫn đến nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư tinh hoàn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tinh hoàn và sức khỏe tổng thể của nam giới. Trái cây và rau quả là thực phẩm tốt nhất để chống oxy hóa như: mận khô, nho khô, quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi, dâu tây, cam, anh đào, cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, ngô và cà tím…
Selen: Một chất chống oxy hóa quan trọng được tìm thấy trong quả hạch, cá hồi, cá mòi và tôm.
Curcumin: Một thành phần chính của nghệ, curcumin có tác dụng bảo vệ chống lại các tổn thương do nicotine gây ra ở tinh hoàn.
Tỏi và hành tây: Chiết xuất của những loại thực phẩm này đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa gây tổn thương tinh hoàn.
Vitamin B5: Cải thiện chức năng tinh hoàn và làm tăng nồng độ testosterone trong máu và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Các nguồn thực phẩm tốt bao gồm nấm đông cô và nấm crimini, bơ, khoai lang, đậu lăng và đậu Hà Lan.
Quả mơ: Quả mơ bảo vệ khỏi tổn thương tinh hoàn do rượu cũng như tia X liều thấp.
Kẽm: Kẽm bảo vệ chống lại độc tính tinh hoàn do cadmium gây ra. Các nguồn cung cấp kẽm dồi dào bao gồm hàu, thịt bò, thịt cừu và hạt bí ngô đã được ngâm để loại bỏ axit phytic.
3. Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với một số bệnh tiết niệu, bao gồm ung thư bàng quang, thận và tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa hút thuốc lá và ung thư tinh hoàn. Ngoài ra, khói thuốc lá còn chứa các chất gây ung thư có hại như thạch tín, có liên quan đến một số loại ung thư khi tiếp xúc với hàm lượng cao.
Các phát hiện chỉ ra rằng những người hút thuốc lá có thể có nguy cơ phát triển khối u tế bào mầm tinh hoàn hoặc u ác tính cao gấp hai lần. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho rằng hút thuốc có ảnh hưởng xấu đến số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng.
4. Hạn chế sử dụng đồ ăn trong hộp nhựa và uống rượu
Hạn chế dùng đồ nhựa.
Phthalate chủ yếu được tìm thấy trong các chai nước nhựa dùng một lần. Phthalate tiếp xúc có thể gây trở ngại cho chức năng tinh hoàn, phá vỡ hoạt động của nội tiết tố nam androgen và ức chế sản xuất và chất lượng tinh trùng.
BPA là một chất khác được tìm thấy trong một số hộp đựng thực phẩm và đồ uống bằng nhựa và trong hộp thực phẩm.
Nên tránh dùng quá nhiều rượu, ethanol (được sử dụng để sản xuất đồ uống có cồn) là chất độc đối với chức năng sinh sản của nam giới.
Vì vậy, nam giới nên tránh đồ nhựa và uống rượu quá mức để thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn.
Theo BS. Quang Dương/suckhoedoisong.vn
https://suckhoedoisong.vn/tu-kiem-tra-tinh-hoan-moi-thang-dieu-nam-gioi-can-lam-169220401152721942.htm