Mùa thi là lúc các sĩ tử đầu óc hoạt động căng thẳng nên cha mẹ cần có chế độ bồi dưỡng, luyện tập, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý để đảm bảo sức khỏe, tăng hiệu quả học tập. Thức ăn dinh dưỡng có tác dụng rất lớn đến hệ thần kinh, vì thế cho con ăn gì, ăn như thế nào đều phải có nguyên tắc.
Điều quan trọng nhất là dù bận rộn như thế nào, bạn cũng không được bỏ bữa mà phải ăn đúng giờ. Đặc biệt không bao giờ được bỏ ăn sáng, vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho bạn sau một đêm dài cơ thể bị đói. Ăn đầy đủ các bữa sáng sẽ giúp bạn sảng khoái, tràn đầy sinh lực, đầu óc minh mẫn, học tập hiệu quả. Bữa sáng không cần ăn quá nhiều, chỉ cần một tô phở, một ổ bánh mì, vài lát hoa quả và một cốc nước lọc là đảm bảo dinh dưỡng cho bạn để khởi đầu một ngày mới.
Bên cạnh đó, chất lượng bữa ăn cũng phải được chú ý để đảm bảo các thành phần dinh dưỡng, đặc biệt những chất tốt cho trí não như gluco (có trong cơm, bánh mì, bún, gạo…), chất béo (các loại cá, bí đỏ, hướng dương…), đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), các vitamin và khoáng chất (rau xanh, hoa quả). Chất sắt có trong gan, thịt, cá, rau ngót… cũng rất cần cho cơ thể trong thời gian này để bổ máu, tránh các chứng mệt mỏi, mất tập trung, buồn ngủ khi học.
Ngoài chế độ ăn ngày 3 bữa, bạn cần bổ sung thêm các loại hoa quả tươi giàu vitamin như cam, bưởi, táo, đu đủ… I ốt có nhiều trong cá biển và hải sản cũng là một khoáng chất rất tốt vì nó giúp não bạn luôn khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ, tiếp thu nhanh và tăng tính sáng tạo. Càng gần ngày thi bạn nên tránh những thức ăn lạ, thức ăn không rõ nguồn gốc, có mùi ôi thiu, không ăn ở quán vỉa hè, mất vệ sinh để tránh bị ngộ độc tiêu hóa.
Nước là thần dược cho sức khỏe của con người, vì thế bất cứ lúc nào bạn nên uống nhiều nước bao gồm nước lọc, nước canh, nước hoa quả…
Nhiều bạn muốn thức khuya để học bài nên liên tục uống cà phê và trà đặc, điều đó không tốt cho sức khỏe, gây tình trạng mệt mỏi, kém minh mẫn, khó tiếp thu kiến thức.
Một giấc ngủ đủ 8 tiếng cho một ngày vào ban đêm sẽ giúp não bạn được nghỉ ngơi. Mất ngủ hoặc ngủ không đủ sẽ khiến não bạn luôn trong tình trạng bị kích thích dẫn đến mệt mỏi, học tập không hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên có thời gian biểu ôn thi hợp lý để có thể đảm bảo cho sức khỏe và học tập để có một thể chất khỏe mạnh, sẵn sàng cho mùa thi.
Theo VTC