Trong những ngày Tết, đa số các nhà đều “mâm cao cỗ đầy”, do đó nhiều thai phụ vô tình quên mất việc ăn uống sao cho lành mạnh, điều độ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
1. Nguyên nhân và triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở thai phụ trong ngày Tết
Các vấn đề về tiêu hóa ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, chủ yếu là thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già và trực tràng, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan tiêu hóa khác, bao gồm gan, túi mật và tuyến tụy.
Vì có nhiều vấn đề về đường tiêu hóa nên các triệu chứng cũng khác nhau. Một số vấn đề về đường tiêu hóa phổ biến nhất và các triệu chứng của chúng bao gồm những điều sau đây.
Trướng bụng đầy hơi: có lẽ đây là rối loạn thường gặp nhất của các bệnh lý đường tiêu hóa trong dịp Tết. Đó là biểu hiện no hơi, nặng bụng, khó chịu do có sự tích khí trong đường tiêu hóa, do tiêu hóa không tốt, thức ăn ứ đọng ở dạ dày.
Nguyên nhân chủ yếu là do trong mấy ngày Tết ăn uống thất thường, ăn quá nhiều các chất đạm, uống rượu, cà phê, thuốc lá, gia vị gây kích thích.
Do đó thai phụ và sản phụ cần:
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh: Thay đổi những gì, tần suất và lượng bạn ăn có thể giúp kiểm soát hoặc làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Tùy thuộc vào vấn đề tự điều chỉnh khẩu phần ăn uống, có thể cần tăng lượng chất xơ, tránh thực phẩm chế biến sẵn có đường hoặc hạn chế lượng caffeine và sữa trong lượng tiêu thụ. Thai phụ và phụ nữ sau sinh có thể gọi chuyên gia dinh dưỡng đã để xác định một kế hoạch ăn uống lành mạnh và có lợi nhất.
- Uống nhiều chất lỏng: Tăng lượng chất lỏng nạp vào, bao gồm nước lọc, nước hoa quả và súp trong. Uống nhiều chất lỏng có thể giúp tiêu hóa và giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động thường xuyên. Một số vấn đề về rối loạn tiêu hóa nhất định cũng có thể khiến bạn bị mất nước, vì vậy việc bổ sung chất lỏng là rất quan trọng để tránh bất kỳ vấn đề sức khỏe bổ sung nào do mất nước gây ra.
- Tập thể dục: Tuy bận rộn với thời gian chơi Tết nhưng thai phụ và phụ nữ sau sinh vẫn cần sắp xếp thời gian để tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và mang nhiều oxy hơn đến các cơ quan, bao gồm cả ruột, giúp chúng vận động hiệu quả và trơn tru. Cố gắng tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cần tư vấn bác sĩ trước khi nghỉ Tết để tìm ra các bài tập tốt nhất sẽ an toàn và phù hợp với mỗi người.
- Thuốc: Nếu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa của thai phụ và sản phụ nghiêm trọng, dai dẳng hoặc không thể kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống, nên liên hệ với bác sĩ để có thể kê đơn thuốc, có thể bao gồm thuốc kháng axit, men tiêu hóa, thuốc chống tiêu chảy, chất kích thích rối loạn tiêu hóa và thuốc chống nôn, trong số những loại thuốc khác. Bác sĩ sẽ kê cho thai phụ và sản phụ loại thuốc an toàn nhất với liều lượng phù hợp nhất.
2. Khi nào thai phụ nên đến gặp bác sĩ?
Khi thấy các triệu chứng rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng và kéo dài, thai phụ nên đi khám ngay lập tức.
Mặc dù vẫn đang trong dịp nghỉ Tết, ngay cả khi chỉ gặp các triệu chứng nhẹ của các vấn đề về đường tiêu hóa, thai phụ vẫn nên liên hệ với bác sĩ. Bác sĩ có thể giới thiệu các phương pháp tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng.
Nếu các triệu chứng nghiêm trọng và kéo dài, thai phụ nên gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu gặp phải như: Nôn ra máu, phân có máu hoặc đen, sụt cân, khó chịu nghiêm trọng cản trở các hoạt động hàng ngày…
3. Các cách dễ dàng để tránh rối loạn tiêu hóa vào dịp Tết
3.1 Thay đổi thói quen để phòng rối loạn tiêu hóa ở thai phụ
Những thay đổi lối sống trong những ngày nghỉ Tết sẽ giúp thai phụ không bị rối loạn tiêu hóa như không uống cà phê, rượu, bia và các chất kích thích, ăn thực phẩm dạng sợi chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, uống ít nhất một lít nước mỗi ngày, phân bổ thời gian để thư giãn.
Giấc ngủ rất quan trọng để giảm căng thẳng và duy trì hệ tiêu hóa hoạt động bình thường trong những ngày Tết.
3.2 Tránh xa một số loại thực phẩm
Thai phụ không nên ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ để phòng rối loạn tiêu hóa.
Bữa ăn ngày Tết khó có thể từ chối. Nhưng bằng cách giữ kỷ luật, các vấn đề rối loạn tiêu hóa sẽ không xảy ra để có thể tận hưởng kỳ nghỉ với gia đình và bạn bè.
Các bữa ăn có nhiều chất béo, dầu mỡ hoặc bao gồm đồ chiên có thể gây ra các triệu chứng đau quặn bụng và tiêu chảy có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, các thành phần cay và một số loại đường không được ruột hấp thụ có thể dẫn đến chuột rút hoặc tiêu chảy. Các loại đường này bao gồm các chất tạo ngọt trong nhiều loại thực phẩm ăn kiêng, kẹo.
Ăn quá nhiều thức ăn sinh khí có thể làm tăng khí. Điều này đặc biệt đúng với hội chứng ruột kích thích vì nó có thể liên quan đến đầy hơi và giữ lại khí. Thực phẩm tạo khí bao gồm các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành, nho khô, bắp cải, súp lơ… Hơn nữa, sữa và các thực phẩm làm từ sữa như kem cũng có thể gây ra vấn đề, vì một số người không thể tiêu hóa sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (không dung nạp đường lactose). Có thể dùng thuốc lactase giúp giảm đau trong một số trường hợp.
3.3 Thư giãn hợp lý
Bác sĩ cho biết, nhiều thai phụ bị rối loạn tiêu hóa gây căng thẳng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Các kỹ thuật thư giãn như thái cực quyền, yoga và thiền định có thể rất tốt trong việc giữ cho hệ thống tiêu hóa của thai phụ hoạt động tốt trong kỳ nghỉ.
Nếu du lịch vào kỳ nghỉ làm tăng mức độ căng thẳng của thai phụ, hãy lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn và chuẩn bị đồ đạc. Cân nhắc điểm đến và những gì thai phụ cần để chuyến đi trở nên thú vị. Vị trí phòng tắm gần nhất ở đâu? Chuyến đi sẽ dài và bạn có cần mang theo đồ ăn nhẹ để dễ tiêu hóa không?
Đảm bảo bạn chuẩn bị trước mọi thứ cần thiết nếu ở khách sạn cùng gia đình, bao gồm đồ uống lành mạnh và đồ ăn nhẹ để giảm bớt căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ mắc các triệu chứng tiêu hóa.
3.4 Hoạt động thể chất
Thai phụ nên vận động để giảm thiểu các triệu chứng rối lọan tiêu hóa.
Một lối sống năng động rất quan trọng để giảm và ngăn ngừa tác động của căng thẳng. Ngủ một giấc dài hoặc ngồi xem phim quá lâu cũng có thể dẫn đến khó tiêu hóa và khó chịu. Khả năng thai phụ bị ợ chua, trào ngược axit và các vấn đề về đường tiêu hóa sẽ tăng lên khi nằm trong một thời gian dài.
Ăn xong nên đứng dậy đi lại để tránh gặp sự cố. Hoạt động thể chất giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở những thai phụ bị hội chứng ruột kích thích. Đi bộ và bài tập thể dục có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
3.5 Uống bổ sung thuốc hỗ trợ thai kỳ
Mọi thứ có thể trở nên bận rộn trong những ngày nghỉ, khiến thai phụ quên uống thuốc bổ sung như canxi, axist folic (sắt) bổ máu… Thiết lập lời nhắc trên điện thoại di động hoặc trong nhật ký để không quên uống thuốc trong kỳ nghỉ lễ.
4. Lời khuyên của bác sĩ
Các bác sĩ khuyên rằng, để những ngày Tết không mất vui vì rối loạn tiêu hoá, thai phụ cần tránh những thức ăn nhiều đường, bột và chất béo, cần tăng cường thêm rau xanh và nước uống, không quên vận động và uống thuốc bổ sung hỗ trợ thai kỳ.
Theo suckhoedoisong.vn
https://suckhoedoisong.vn/tranh-xa-mot-so-thuc-pham-gay-roi-loan-tieu-hoa-cho-thai-phu-ngay-tet-169220125000633327.htm