Nhiều người cho rằng do cơ địa, tính chất gia đình nên răng không được trắng đẹp, tuy nhiên điều này không hẳn đúng. Để có một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng, ngăn ngừa sâu răng cần phải chăm sóc đúng theo cách dưới đây.
Việc chăm sóc và duy trì vệ sinh răng miệng đều đặn mỗi ngày là điều quan trọng nhất giúp cho răng và lợi luôn khỏe mạnh. Răng không chỉ đẹp hơn mà các vấn đề về răng miệng cũng sẽ không gặp phải. Chính vì thế, những lưu ý về cách chăm sóc răng miệng đúng cách và hợp lý là điều vô cùng quan trọng.
4 điều cần biết giúp có hàm răng chắc khỏe, sáng bóng
Cần thường xuyên vệ sinh răng miệng đúng cách
Cần chải răng ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi ăn xong và buổi tối trước khi đi ngủ. Tốt nhất là chải sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ. Nên chọn bàn chải có đầu nhỏ, tròn để có thể vào được tất cả các ngóc ngách trong miệng, lông bàn chải có độ cứng vừa phải để không tổn hại men răng.
Không nên chải răng ngay sau khi ăn, vì sau khi ăn các thực phẩm có tính axit, men răng sẽ yếu và dễ bị mòn đi dưới tác động của chải răng. Thời điểm tốt nhất để chải răng sau khi ăn 5 phút. Nên thay bàn chải 3 - 4 tháng/lần.
Cách chải răng đúng sẽ giúp giúp có hàm răng chắc khỏe, sáng bóng.
Cách chải răng đúng:
-
Đặt bàn chải nằm ngang, phần lông bàn chải tạo với mặt ngoài thân răng một góc 45 độ tại vùng cổ răng, ép nhẹ lông bàn chải một phần lên lợi, một phần lên cổ răng để lông bàn chải ép vào rãnh lợi và giữa hai khe răng. Làm động tác rung nhẹ tại chỗ theo chiều trước sau, luôn giữ cho lông bàn chải tiếp xúc với mặt răng và di chuyển dần dần theo hướng từ cổ răng đến mặt nhai.
-
Lặp lại động tác từ 6- 10 lần cho một đoạn 2-3 răng. Sau đó nhích dần bàn chải sang vùng kế tiếp theo thứ tự.
-
Mặt trong được chải sau khi chải xong mặt ngoài. Riêng phần mặt trong răng cửa, bàn chải để theo chiều thẳng đứng, lông bàn chải tạo với mặt trong răng cửa một góc 45 độ, ép lông bàn chải và rung nhẹ đồng thời di chuyển từ phía cổ răng về phía rìa cắn.
-
Chải mặt nhai cần chú ý đặt lông bàn chải thẳng góc với mặt nhai của răng, ép nhẹ lông bàn chải lên mặt nhai và chải theo chiều trước sau. Chải từ từ, lần lượt theo thứ tự tránh bỏ sót.
Ngoài ra, cần sử dụng tăm, chỉ nha khoa, nước súc miệng hỗ trợ vệ sinh răng miệng giúp sạch kẽ răng và làm giảm vi khuẩn trong miệng, để hơi thở thơm tho.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước súc miệng, chỉ nên dùng không quá 2 - 3 lần/ ngày. Khi súc miệng, nên ngậm khoảng 30 giây rồi nhổ ra. Sau khi dùng nước súc miệng, không nên ăn hoặc đánh răng sau khoảng nửa giờ. Nên chọn mua những loại nước súc miệng có uy tín đã được cơ quan chức năng kiểm chứng chất lượng.
Cần có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Nên bổ sung rau quả để phòng bệnh răng miệng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh. Một chế độ ăn cân bằng sẽ cung cấp cho nướu và răng của bạn những dưỡng chất và khoáng chất quan trọng mà chúng cần để khỏe mạnh, tránh bị nhiễm trùng là nguyên nhân gây các bệnh về nướu. Hơn nữa, những thức ăn cứng, nhiều chất xơ như trái cây và rau sẽ giúp làm sạch răng và các mô miệng.
Những thức ăn mềm, dính có xu hướng lưu giữ trên các rãnh và kẽ răng, tạo nên mảng bám. Tránh ăn các thực phẩm nhiều đường. Vi khuẩn trong miệng sẽ phân hủy đường và tạo nên loại axit làm hỏng men răng. Và đặc biệt là nên hạn chế có thực phẩm có tính kích thích như bia, rượu… để tránh được những chất độc hại có trong những thực phẩm này làm ảnh hưởng đến răng.
Cần bỏ thói quen không tốt cho răng
Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã có những thói quen xấu ảnh hưởng đến cấu trúc răng của chính mình như: mút tay, đẩy lưỡi, thở bằng miệng… và chính những thói quen này dẫn đến tình trạng mọc lệch lạc của răng và khiến hàm răng trở nên xấu hơn khi trưởng thành. Do đó các bậc phụ huynh nên theo dõi và hạn chế những thói quen này của trẻ, giúp trẻ có được hàm răng đều đẹp hơn.
Đối với người trưởng thành, một số thói quen như nghiến răng, hút thuốc, cắn bút… đều gây ảnh hưởng trực tiếp đến hàm răng, nên việc chú ý loại bỏ hoặc điều trị là rất cần thiết.
Thăm khám nha khoa định kỳ
Nên đi khám răng miệng định kỳ ít nhất 6 tháng/lần các cơ sở nha khoa uy tín để phát hiện sớm các vấn đề răng miệng và can thiệp kịp thời.
Các bác sĩ nha khoa là sẽ khám và lấy cao răng, trám những răng bị sâu và tiến hành những kỹ thuật chính xác nếu cần thiết. Việc này đảm bảo trong miệng sẽ không còn chỗ hổng nào để thức ăn "trú ngụ" và gây ra những vấn đề về răng miệng.
Tóm lại: Khoang miệng là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn, nếu không được vệ sinh đúng cách, vi khuẩn sẽ tấn công khoang miệng gây ra nhiều vấn đề như hôi miệng, viêm nha chu, sâu răng,… Hơn thế nữa, đã có nhiều nghiên cứu y khoa chứng minh rằng sức khỏe răng miệng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe toàn thân. Do đó, việc vệ sinh răng miệng đúng cách là cực kỳ quan trọng.
Theo suckhoedoisong.vn - 18/04/2024
https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-rang-chac-khoe-ngua-sau-rang-169240416102743154.htm