Nếu như trước đây, suy giảm trí nhớ là bệnh của tuổi già thì giờ đây bệnh đã trẻ hóa, đặc biệt ở giới văn phòng và những người thường xuyên căng thẳng, gặp nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống.
Chúng ta vẫn nghiễm nhiên coi suy giảm trí nhớ hay sa sút trí tuệ là căn bệnh của người cao tuổi. Tuy nhiên, thực tế ngày nay, tình trạng suy giảm trí nhớ được bắt gặp ở nhiều người trẻ, từ lứa tuổi 30 trở đi. Về thể chất, sau tuổi 30, trí nhớ bắt đầu "xuống dốc" do các tế bào thần kinh suy giảm, não bộ đang lão hóa dần đi.
Suy giảm trí nhớ đang ngày càng trẻ hóa
Theo nghiên cứu, sau 25 tuổi mỗi ngày có khoảng 3000 tế bào thần kinh bị hủy đi, mà không có sự sinh sản thêm. Đây là một biểu hiện của sự “lão hóa” hệ thần kinh và điều này ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng ghi nhớ của một người.
Khi bị suy giảm trí nhớ không những hoạt động cuộc sống bị ảnh hưởng mà nhận thức và tư duy giải quyết vấn đề cũng sẽ bị sa sút theo, năng suất làm việc hay kết quả học tập cũng từ đó mà đi xuống. Sau một thời gian, nếu không cải thiện sẽ có nguy cơ tiến triển thành sa sút trí tuệ.
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, lão hóa hệ thần kinh có các dấu hiệu từ nhẹ đến nặng. Ban đầu có thể là lo âu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cảm thấy chán nản. Lâu ngày tình trạng mất ngủ nặng, có thể tới hoang tưởng, hoặc sinh cảm giác tuyệt vọng, cảm thấy không có giá trị, bỏ bê công việc, gây tổn thương bản thân và những người xung quanh.
Nếu như với người già, nguyên nhân sa sút trí tuệ chủ yếu do lão hóa thì đối với người trẻ tuổi, các yếu tố như áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống, thiếu ngủ, chế độ ăn uống nhiều thức ăn nhanh, hay tiêu thụ quá mức chất kích thích, rượu bia thuốc lá... chính là tác nhân góp phần tạo nên tình trạng giảm trí nhớ ở người trẻ.
Khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Cho đến nay vấn đề chữa trị suy giảm trí nhớ vẫn còn nhiều hạn chế, rất khó khăn để có thể phục hồi trí nhớ cho người bệnh. Chính vì vậy, việc phòng tránh suy giảm trí nhớ vẫn là vấn đề quan trọng nhất. Để tăng cường sức khỏe não bộ bất kì ai cũng cần lưu ý những nguyên tắc quan trọng, bao gồm thói quen sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, tránh thức khuya: Một giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài, Người trưởng thành nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày để bộ não được nghỉ ngơi để có đủ sức khỏe cho ngày hôm sau.
Thường xuyên vận động, thể dục thể thao giúp khí huyết lưu thông tốt, giúp gia tăng thải trừ các chất độc tích tụ trong cơ thể để bộ não được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và ô xy, đảm bảo cho các hoạt động của não. Bổ sung đủ dinh dưỡng, uống đủ nước hạn chế chất kích thích, đặc biệt là cần tránh thực phẩm quá nhiều dầu mỡ; tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể và não bộ từ ngũ cốc, các loại hạt, các loại rau xanh, trứng, thịt gà...; thực phẩm giàu canxi như hải sản, đậu nành, súp lơ, cá biển, hạnh nhân...
Tránh căng thẳng
Lao động trí não thường xuyên, dưới những hình thức học tập như ngoại ngữ, âm nhạc... cũng là những hình thức rất tốt giúp não được hoạt động, làm chậm quá trình teo não. Ngoài ra, sử dụng thêm các thực phẩm chức năng cũng có hiệu quả đáng kể trong việc tăng cường sức khỏe tinh thần, đẩy lùi stress. Trong đó, bộ sản phẩm Anti stress từ thương hiệu Siberian Wellness là một lựa chọn phù hợp.
Bộ sản phẩm có nguồn nguyên liệu quý là những thảo mộc từ vùng Siberi (Nga) là vùng có khí hậu khắc nghiệt, con người chưa khai phá tác động nên an toàn và rất sạch. Hơn nữa, những nguyên liệu từ đây có chất hóa thực vật tinh túy và mang lại tác động quý cho sức khỏe con người.
Bộ sản phẩm bao gồm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Siberian Super Natural Nutrition: Stress Re.live, Siberian Super Natural Nutrition Neurovision, Novomin và IQ Box. Với thành phần từ Ma giê và Lactium (thành phần thủy phân axit amin từ protein của sữa), Stress Re.live hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh giúp cải thiện giấc ngủ.
Neurovision có chứa omega3 giúp não bộ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh cũng như tăng cường hồi phục tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa các chất chống ô xi hóa giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở võng mạc, cải thiện thị lực. Trong sản phẩm cũng có chiết xuất của quả nham lê khô, lá cây bạch quả, rễ cây nhân sâm... có công dụng tăng cường trí nhớ, tăng lưu lượng máu tới não bộ tốt hơn.
Fomula4 có thành giàu vitamin C, vitamin E và vitamin A giúp chống ô xy hóa và tăng cường miễn dịch. IQ box có thành phần chiết xuất từ cây Hoàng Cầm, cây Bạch Quả giàu Ginkgo Flavone là yếu tố giúp tăng cường tuần hoàn não, cải thiện giấc ngủ. Bốn sản phẩm thuộc dòng Anti-stress của Sibearian Wellness đều nhằm đến tăng cường giấc ngủ, giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe trí não và tinh thần
Cuộc sống xã hội hiện đại có nhiều căng thẳng, điều này dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ đặc biệt là người trẻ. Để cải thiện được hiện tượng này, chúng ta cần phải bảo vệ cơ thể tránh khỏi những căng thẳng lo âu trong cuộc sống, đồng thời bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để có một bộ não thật khỏe mạnh./.
Theo CTV Quỳnh Phương/VOV.VN
https://vov.vn/suc-khoe/bi-quyet-giup-day-lui-tinh-trang-suy-giam-tri-nho-o-nguoi-tre-post993016.vov